腰椎间盘突出恋上青少年

概述

腰椎间盘突出是指长时间的腰部肌肉疲劳使腰椎间盘出现退行性变，导致腰椎的外层纤维环破裂，进而出现的腰部疼痛以及神经根受压的一系列临床症状。这是由于我们现在的生活节奏变得越来越快，许多人都不注意对我们身体的保护，许多人都没有好好的进行体育锻炼，虽然说青少年现在的身体很健康，锻炼的应该是最多的，但是也不知道为什么，腰椎盘突出的疾病多见于中青年。那么如果青少年得了腰椎盘突出的疾病，应该怎么办呢！应该进行怎样的锻炼呢！下面我们就一起来看一下。

步骤/方法：

1 首先呢！如果进行体育锻炼的话，我们可以选一种轻松不费体力的锻炼运动。抱膝触胸就是一种很好的选择，仰卧位双膝屈曲，然后再用手抱膝使其尽量靠近胸部，但在这做这个运动的期间，注意不要将背部弓起离开床面。

2 第二种方法呢！我朋友给我介绍过一种方法，我们可以试一下，就是爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

3 第三种方法呢！就是侧卧位抬腿的方法。首先我们要侧卧好，使用侧卧位，我们的上侧腿可伸直，我们的下侧膝要微屈，上侧腿就要抬起，做好之后，然后我们就可以慢慢放下了，这样的反复多做几次，反复数十次。这个运动就完成了。

注意事项

腰椎间盘突出急性期及症状发作期应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。如果您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。