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2016-09-16 22:54:09人们平时所说的恐惧,就是指看到不好的东西而内心产生的害怕的感觉,而恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症,患者往往知道没有什么危险,自己的害怕是过分的,不合理的,但是自己就是忍不住害怕,发病时患者往往会出现如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。那么,克服恐惧症的七点有效方法
1 1、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑,在朋友之间,亲戚之间,不论说话还是做事都要自信,对自己的做为给予肯定。2、做一些适当的身体素质锻炼,如果是女性朋友可以做健美方面运动,增加自己的信心。如果是男性朋友,不防多做运动,这样会慢慢减少你的恐惧症。
2 3、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。4、每天给自己10分钟的思考时间,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
3 5、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。6、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。7、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的”,“天生我材必有用.”
1.心理压力不要太大,不要过度紧张某些事。2、多锻炼,多出去散散心,多与人交流。3、保持良好的心态,保持心情愉悦。4、在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。
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