腰椎间盘突出治疗的选择

概述

腰椎盘突出呢！是一种我们生活中很常见的疾病。她虽然不是很严重。没有对我们的身体造成很大的危害。让他对我们生活的影响是非常大的。会让我们的生活质量下降。会让我们许多想做的东西都做不了。因为如果我们一进行剧烈运动的话。就会让我们的，腰非常的痛。所以它严重地危害着我们的生活，那如果我们得了腰椎盘突出的话，应该怎么办呢！我们有什么样的好的方法可以治疗好腰椎盘突出呢！下面我们就一起去看一下吧！

步骤/方法：

1 首先呢！我们可以。进行一些简单的训练，比如就说我们可以仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，这就需要我们用足部和背部作支点，我们要先慢慢的抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2 然后第二种方法呢！我们没事的时候可以进行压腿的运动，没事的时候压压腿是很有好处的，我们可以坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

3 第三种方法呢！我们可以进行转胯运腰的运动。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时　　由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。　

注意事项

腰痛。是大多数腰椎盘突出患者最先出现的症状，发生率约91%。它的发生率是非常的高的，由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。腰椎盘突出是非常痛的。所以我们一定要注意。不要让它发作。