神经衰弱容易想东想西怎么办

概述

前段时间总是失眠睡不着觉，持续了好一段时间，没办法和老公去找了个神经科室的大夫看了下，医生根据我的症状判断为神经衰弱。给了些调理神经的药物，让吃着，可效果也不明显时好时坏的，现在我总感觉睡眠是个大问题，忙了一天明明很累很困，本该好好睡觉休息的，可以躺到床上就想东想西的，越想越是睡不着，第二天了因为睡眠不足感到头痛、头昏、记忆力减退，思想总是不集中的样子，请问该怎么办呢？

步骤/方法：

1 得了神经衰弱是件很痛苦、很煎熬的事情，这个我深有体会，尤其是因为神经衰弱导致的失眠、头痛、头晕、记忆力差、思想不集中等更是影响了一个人的正常生活。这个病属于精神方面的疾病，可轻可重，如果及时有效的针对治疗很快就好了，可是如果不及时治疗严重的话可能会导致抑郁症、甚至精神方面的其他疾病。

2 神经衰弱的人一般在情绪方面可能会波动比较大，性格会变得敏感爱生气，受到一点刺激也很容易激动，所以在工作、生活中建议你尽量从心理上自我调节，啥事看淡点，不要遇事爱钻牛角尖，心情开朗、宽敞，人也就活的轻松了，自然也就没啥压力了，白天生活轻松了，不想事儿了晚上也就容易入睡了。

3 晚饭别吃一些不容易消化的食物，以免造成进食过多给胃肠道增加负担，胃肠负担过重也就难以入睡了。白天尽量多晒晒太阳，多做一些户外运动，尤其是早晨、下午可以做做户外锻炼，挑自己喜欢做的运动坚持锻炼一段时间，可以让身体感觉到乏困的时候再去休息。

注意事项

神经衰弱的人尽可能从自我心理调节方面入手，有啥事可以和亲人朋友多交流、沟通，让自己内心总保持敞亮，心宽了自然也就少了一些胡思乱想了。