腰椎间盘突出简单自诊法

概述

腰椎盘突出，他的另一个名字又叫做腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是一个多发的病，常见的病，腰间盘突出的原因有很多，腰椎盘突出的主要原因是因为我们的椎间盘劳损变性是因为我们身体的纤维环破裂，这些都是让我们患有腰椎盘突出的主要原因。现在，我们生活中患有腰椎盘突出的病人越来越多。男女老少都有。虽然我们的生活变好了。但是我们的身体变差了。那么如果我们得了腰椎盘突出的话。应该怎么办呢！下面我们就一起来看一下有没有什么好的方法。

步骤/方法：

1 第一点呢！我们可以试一下仰卧抬起骨盆的方法。这种方法很简单，只要我们仰卧位双膝屈曲，以我们的脚部和背部作支点，然后再抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2 第二点呢！我们没事的时候可以多压压腿，那么具体应该怎么做呢。坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。是不是很简单呢！

3 第三点呢！我们还可以试一下转胯运腰。只需要站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。　

注意事项

患有腰椎盘突出病的患者。在平常的话应该多加注意我们的身体状况，比如说在寒冷潮湿季节，我们就要注意好保暖，因为如果我们没有注意好保暖的话，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累，容易诱发本病的复发。