预防滑膜炎有哪几种方法有效？

概述

以前没有听说过滑膜炎，后来还是一次在电视上看到有个运动员得了滑膜炎，其实滑膜炎很难治愈的，因为在关节处，关节时时刻刻都要活动，所以就成了顽症。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积液，就有滑膜炎症。那么预防滑膜炎有哪几种方法有效？

步骤/方法：

1 首先要了解自己膝关节的结构，平时要避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者，要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

2 保护好自己的身体，避免发生骨折，但是如果膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。活着做医学康复保健。

3 避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

注意事项

1、过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。2、要注意合理健康的饮食和运动。