半食疗法:7天断食减肥瘦身,调理胃病和胆囊炎

概述

减肥瘦身是很多人都在关注的一个话题，大家都希望看起来瘦一点，这样不仅穿衣服好看，而且也会给自己带来很多的自信，但是选择减肥的方法要慎重，不能盲目的为了瘦身就可以选择节食的方法，节食的方法，对于减肥确实会有很明显的帮助，但是这样很伤害身体，而且还会反弹，对于我们可以说是有害无利的，所以找到正确的减肥方法是非常重要的，以下是我的经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1 如果胃肠有疾病的人，千万不要选择节食减肥，这样胃会有更加沉重的负担，而不能正常地进行新陈代谢，还会引起更多的疾病，如果出现胃痛的症状，要立即停止，平时我们可以少吃多餐，但不能完全不吃。

2 可以给自己制定一个菜谱，其实有很多食物都是脂肪含量很低，不容易发胖的，减肥期间可以吃红薯玉米等，红薯和玉米都会有非常强烈的饱腹感，又很容易吸收，她们都属于粗食咸味，不容易发胖。

3 可以用馒头来代替米饭，馒头也可以起到很好的减肥作用，在减肥期间尽量少喝粥，因为粥的含糖量很高，甚至高过米饭，可以喝小米粥，平时要多运动，运动，减肥才是最好的方式，而且又不容易反弹。

注意事项

1.节食减肥很伤害我们的身体，所以尽量不要选择以节食的方式来减肥，吃一些膳食纤维，比如红薯或者玉米来代替米饭，可以增加饱腹感，还能起到减肥的作用。2.少吃多餐，平时要注意体育运动。