适合2型糖尿病的9种运动减肥方法

概述

现在我们就来看看运动对于糖尿病人来说有哪些作用，现在糖尿病患者数量逐年增长，这将会对糖尿病人控制病情和保持良好精神生活状态有很重要的帮助，并且年龄也比以前的偏低，都知道糖尿病人在吃的食物方面有许多要求和规定，也都会在这一方面格外注意，给自己制定合适而定量的运动计划，所以大家都对糖尿病这个病多多少少有些了解，但是糖尿病人如果可以每天做一些运动，

步骤/方法：

1 可以增强胰岛素和胰岛素受体的亲和力，以此来有效的改善糖的代谢，以此来达到降低血糖的作用，还可以增加肌肉对葡萄糖的利用，并且，运动能够提高身体对血糖浓度变化的敏感性，运动对糖尿病人来说有降低血糖的作用，

2 患者晚上吃饭之后可以选择步行、散步，每次行走的时间15到20分钟左右就可以了，光脚散步，不过一定要注意安全，小心光脚导致脚部受伤，这是最安全、最简便以及最持久的控制血糖的方法，造成脚部感染，因为脚底是身上许多内脏器官的敏感区，经常光脚散步对糖尿病人的病情是很有帮助的，

3 慢跑可以增加脂肪代谢，但是一般的患者跑起来还是没有问题的，减轻体重，有利于糖尿病人的康复，虽然说慢跑比步行的运动强度稍微大了一些，慢跑运动也比较适合糖尿病患者，

注意事项

主要的是运动疗法需要持之以恒量力而行循序渐进，应选择适量的全身性的有节奏的锻炼，运动形式有散步、快走、慢跑、骑自行车、做广播体操及各类健身操太极拳、球类、划船、爬山及上下楼梯等，由少到多由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤，