有上班焦虑症不想上班了怎么办

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2016-09-22 13:51:04
概述

医生你好,我今年30了,是一名上班族,在公司长期业务较多,压力很大,每天晚上回家特别累,睡觉的时候胸口很闷,这样子维持了很长一段时间,近期我一到公司就频繁出现头疼的情况,每天早上起来上班的时候,就会特别烦躁,浑身上下都不舒服,导致自己频繁向公司请假,这样子的状态一直维持到下班。最近去医院检查了,医生说我得了上班焦虑症,我现在已经辞职了,自己很害怕,不知道该怎么办。

步骤/方法:

1 上班焦虑症现在已经成了上班一族最常见的焦虑症,对于很多上班族来说,经常让自己处在一个压力特别大的环境中,慢慢的积累压力,于是慢慢患上了上班焦虑症。在这种情况下,都应该给自己好好放个假,把工作放在一边,去旅游,看看风景,让自己的身心得到一个很好的放松。

2 这种时候,应该跟自己的好友叙叙旧,多多敞开自己的心扉,把憋在心中的不快都吐露出来,打开自己的心结,做到更好的释放自己的情绪,可以去户外大喊几声,或者通过过山车,蹦极等系列游戏设施,来释放自己的情绪。或者找父母谈谈心,为自己找到工作的动力。

3 用自己积攒了很久的工资,给自己买一个心仪已久但是一直没有舍得买的东西,作为自己努力这么久的奖励,把自己没有做的事情都做了,想做什么就去做什么,把自己的心情调节到最高点,让自己的情绪得到提高和放松,转移自己放在工作上的注意力。

注意事项

改善自己的办公环境,可以在办公桌上放一盆颜色艳丽的花或者植物等,给视觉放松。对工作要保持好奇心,对自己充满信心,在生活上保持乐观的态度,在遇到困难的时候,情绪不要低落,要及时恢复自己的信息。最后要保持充足的睡眠以及休息的时间,在业余时间,也应该多一些聚会等放松身心的活动,这样就能把上班焦虑症挡在门外。

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