焦虑症患者该如何自我缓解病情

概述

患者要注意不要逃避，特别是在工作压力过大或者是亲属生病的时候，其实每个人或多或少都有可能会出现焦虑的情况，但是如果这种焦虑情绪持续时间过长的话就要考虑接受正规的治疗了，如果是轻度焦虑症的话是考虑先自我治疗，如果病情严重影响正常生活的话就一定要到医院接受正规的药物及心理治疗了，应该积极面对，而短暂的焦虑一般是不严重的，

步骤/方法：

1 以宣泄自己内心的忧郁，加强交流，放声大哭或大笑，然后将自己的负面情绪宣泄出来，交流其实是宣泄的一种非常好的方法，建议患者可以家人及朋友进行倾诉，或者找一个适宜的地方，

2 把痛苦的事情说出来，患者必须进行自我反省，使自己从紧张的情绪中解脱出来，从而使自己放松，发泄出来，要注意树立起一个从容面对事情的心态，焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔，

3 并且体会紧张和放松时候的感觉，人们在做自己感兴趣事情的时候，能够减轻焦虑症的发作强度及频率，运动后一定要做放松，此时容易分散精力，都会全身心的投入，可以考虑散步慢跑游泳等，

注意事项

心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，可以增加自信，生理上伴有警觉增高的躯体症状，虑症是一种无根据的惊慌和紧张，积极地自我暗示，给自己以强有力的自我暗示，克服焦虑，当自己有焦虑情绪时，