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2016-09-19 19:20:33扁平足和正常足的区别就在脚上的足弓,落地后正常足弓会吸收一定的冲击力,更好推动脚步活动。但扁平足因为先天性或后天劳损导致这个功能没办法正常维持,没有足够的肌肉力量来支撑。有五月天里的阿信就是扁平足,不适合跑步,不适合带跟的鞋,会加大对脚部的压力。平常可以锻炼可以通过最足底的肌肉、韧带进行一定的锻炼,这样的话的症状会得到一定程度的调节。
1 首先,尽量选一种前高后低的负跟鞋,来减轻前足和足弓的压力,改变脚底受力情况,减轻脚步韧带负担,利于降低脚部疼痛感。实在没办法的话,那尽量选择平底鞋,比带跟的鞋行走能力更强,症状也会轻一下。
2 平常的话也可以进行自我锻炼,平时脚趾向下抓握,向上提拉,随时能做这也是一种锻炼方法,或者平常也可以练习用脚趾抓毛巾保持10秒后放下,重复10次。这样是通过的肌肉韧带和小腿后面的肌肉进行锻炼,减轻中足关节压力。
3 或者还可以品尝找台阶练习垫脚尖运动,保持站立约5秒,慢慢恢复地面,重复10次,平常多练习这样锻炼小腿以及脚底的肌肉,帮助足弓发育。避免整理过久附中过多平常也可以让脚底外缘着地行走5分钟,每日数次。
青少年平常注意营养搭配和休息。不穿平底鞋穿有跟的鞋或者鞋中部加垫。平常可以自己做一下足疗,温水泡脚等一定程度缓解。多吃含钙量高的食物,加强足内外在肌锻炼。
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我相信大家对扁平足,这种疾病也是有一些的了解的,其实按照正规来说,扁平足并不是病。扁平足只是脚的足弓部位,看上去很平而已...