多运动可预防和缓解关节炎

概述

相信大家对关节炎的疾病一定都不会很陌生，那病多发生在中老年人群当中，多是因为关节出现了退化性的病变之后而引起的疾病，该病一旦发生之后，都会导致患者的关节出现了疼痛的现象，严重的时候甚至连正常的步行，睡眠都会产生一定的影响，所以建议中老年人群在日常生活中，一定要对自己的关节进行保健，多运动可预防和缓解关节炎。

步骤/方法：

1 适当的进行体育锻炼，都是可以起到很好的预防关节炎疾病发生的作用的，建议大家首先可以进行肌肉力量的训练，每天或隔天做。可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，两腿交替进行锻炼。

2 另外，有氧的运动对于身体的健康也是极为有好处的，常见的有：散步，慢跑等。有氧运动可以增加肌肉的力量，还可以提高心肺功能，有利于关节功能的远期改善。这是关节炎的预防之一。

3 最后，建议久坐一族，可以每天适当的进行关节的伸展和舒展运动，常见的有髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。这也属于关节炎的预防。只要坚持锻炼，都可以预防关节炎疾病的发生。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。