健康改善贫血的食疗药膳方

概述

现在的生活条件越来越好了，但是依然有一部分人出现贫血的症状，这与现代人的饮食结构有关系，很多人只吃自己喜欢吃的东西，忽略人身体所必需的营养。特别是对于女性朋友来说，女人都有月经，月经期间会失血量比较多，所以，女性贫血的比较多。一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。下面我们来介绍一些健康改善贫血的食疗药膳方。

步骤/方法：

1 贫血的人日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素Ｂ和维生素Ｃ的食品及含铁丰富的饮食。多吃一些富含维生素的有益的水果，例如有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

2 阿胶是一款比较好的补气养血的食材，可以用阿胶做一些药膳。中医里讲究补气养血，主张食补，因为是药三分毒，可以利用龙眼肉、熟地黄，再加入适量的水，文火煮约半小时，加入阿胶30克，红糖少量，化开调匀即可食用。

3 贫血者应当多食用一些红糖、大枣、桂圆和枸杞，最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重，其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。另外要及时补充维生素D，多去晒晒太阳。

注意事项

中华文化博大精深，中华的饮食文化也是源远流长，有许多有益的方法可以帮助我们改善贫血的症状，这些药膳一定要坚持长期使用，才能发挥出良好的效果。