日常饮食方法便秘怎么调理

概述

便秘是生活中很常见的现象，一般都跟患者平时不注意饮食健康，缺乏锻炼以及胃肠消化功能弱有很大的关系。便秘的主要表现就是大便少，严重的一个星期左右一次，而且大便特别干燥，排便的时候也很困难而且时间长。便秘严重的话可以服用润肠通便的药物治疗改善，轻度的便秘也不需要用药治疗，只要在平时的生活中多注意一些，另外从饮食方面加以调理就可以慢慢的恢复正常。

步骤/方法：

1 患有便秘的人在平时的饮食生活中一定要注意，多吃一些粗粮，比如说薏米，粳米，谷类等等，另外也可以多吃些萝卜，红薯等食物，这些食物都可以促进胃肠蠕动帮助食物消化，缓解便秘的症状。

2 嗯，便秘一般都跟肠道干燥缺水有直接的关系，所以平时还需要多喝水，及时补充身体的水分，另外也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，特别是苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄等，都具有润肠通便的功效，多吃一些可以改善便秘。

3 平时在生活中还要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，每天早起以后空腹以及饭前最好是喝一杯温开水，帮助肠胃消化，另外还要坚持做身体锻炼，饭后不能立即坐着或者躺着，这样会加重便秘。

注意事项

平时注意不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物，饮食方面以清淡的为主，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，保持心情舒畅，养成良好的排便习惯。