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2016-09-19 13:36:03便秘指的是大便次数减少或粪便干燥难解,一般两天以上无排便,提示存在便秘。长期便秘,使机体毒物不能及时排除,废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致癌物质,如在肠道中积存时间过长,便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。因此,及早治疗便秘时非常有必要的。可能不少人认为治疗便秘是非常复杂的,其实不然。便秘不是很严重的话,只需要做到日常调理即可,而便秘严重的还需要配合药物使用。
1 按时上厕所不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。
2 适度的运动对于改善便秘很有好处,缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。
3 按时作息,生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。合理安排生活和工作,做到劳逸结合,可大大降低便秘的概率。
要注意饮食,多补充水分,白开水最好,不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮,多食富含B族维生素及润肠的食物。
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