生活中一些得恐惧症的人,要怎么自我调理

概述

我在平时生活中看到过一些对人际交往有恐惧的人，他们似乎不相信外界，或者没有安全感，总是揣揣不安，不敢和别人说自己真实的想法，不敢提要求，说话时也不敢和别人对视，问他们有啥需要，总是一样的回答，没关系，不用管我，不介意，其实我总觉得他们有自己的想法，只是默默地在心中想，却因为自己恐惧与他人交流意见，面对面接触，而隐瞒自己内心的想法，时间久了，感觉都会憋出心理病。

步骤/方法：

1 首先，如果生活中对与他人交流或者合作有恐惧症，自己先不要感到自卑，或者觉得自己不合群，这是一个正常的心理现象，每个人在某些特定的时段都会有类似远离人群的心情，不要盲目的自我否定，这是大忌，这时，要给自己一个缓冲的时间，自己梳理原因，与自我对话，搞清自己在怕啥，对症下药。

2 其次，多找几个兴趣爱好，借助兴趣爱好参加社会活动，如社团或爱好班，多接触人，接触的人群人数自己把握，但尽量是从少到多，如果不好意思或有心理负担，可以去参加陌生人的聚会，可以选安全的多人自助游，前提是保证自己的安全，多接触人群，多与人交流是非常有效的。

3 最后，如果个性比较内向，可以寻找可以信赖的朋友去诉说自己的烦恼，不能死憋着导致自己的负面情绪越来越多，长时间的死撑对养成健康心理有非常不好的影响，寻找一切可以依靠的力量，借助这些力量克服自己内心的恐惧，万事开头难，但是一旦跨出第一步，我相信你会越来越自信。

注意事项

心理问题是自己给自己设的一个考试，只要战胜自己内心的心魔，一切都不会是问题，如果在生活中无法避免自己所恐惧的，那就大无畏的去解决掉它，就像游戏通关，如果可以避免，自己又过于痛苦，在不会影响到正常生活的前提下，可以忽视它，如密集恐惧等不常见，最后，如果恐惧障碍非常严重，那最后选择早日择医。