4大措施可预防颈椎病

概述

颈椎病在我们日常生活中非常常见，它是由于颈椎受到了长期的劳损，导致骨质增生或者一系列的功能障碍的一种疾病。有的人认为颈椎病只是肩膀疼而已。其实颈椎病的危害是特别大的，如果严重的话是会引起瘫痪的。颈椎病患者平时不仅上肢感觉不舒服，而且还会下肢无力，走路不稳，双脚麻木，走路的时候还会有一种轻飘飘的感觉。所以说得了颈椎病要赶快治疗，四大措施可预防颈椎病，接下来给大家介绍。

步骤/方法：

1 第一点是颈椎病的预防应该及早开始。不管是青少年儿童还是成年人都应该积极进行体育锻炼。这样对你脊椎的稳定性是非常有好处的。平时还要注意，避免外伤。工作和学习的时候都不要采取不良的姿势。

2 第二点是平时要注意保护自己的头颈肩部。如果这些部位受了伤的话，也是会引发颈椎病的。第三点就是平时坐的时候坐姿一定要良好，注意要坐端正。背部和臀部都要接触到椅子，然后双肩放松。

3 第四点则是不要长时间，还有近距离的看东西。尤其是要避免长时间低头。这样既容易引起视疲劳，又会影响到颈椎的健康。所以低头工作一段时间以后就应该抬头休息一会儿或者朝远方看五分钟左右。

注意事项

要预防颈椎病还要注意，晚上睡觉的时候不要枕太高的枕头。如果看书可以添加一个支架。如果太忙没空活动的话，可以再早起漱口的时候，进行一下抬头的锻炼。