如何克服“周一恐惧症”

概述

一个新鲜，但是几乎每个工作、学习的人都会遇到的问题，就是对于新的一周开始的恐惧，成为“周一恐惧症“，它主要是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。同时也基于假期时放松过度，生物时钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。下面几个方面的小方法介绍，希望您可以早一点养成良好的心态与习惯，摆脱“周一恐惧症”的烦恼。

步骤/方法：

1 有计划地安排自己的工作与生活。周一到周五的工作早安排做好职业规划，找一份自己称心如意的工作。在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。

2 周末时候要保证自己的睡眠质量。周一的前一天睡眠很重要。当然可以休息玩耍的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。告诉自己明天要开始新的一周，今晚要早睡。

3 身心健康永远是行动的前提条件。良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。

注意事项

拥有健康的身体加上自我控制的节奏，合理安排一周的活动，适时地恶让自己放松但是不要过于松懈或紧张才会正常的在工作与休息中转换。