怎样避免运动后低血糖

概述

我们都知道，运动能够强身健体，增强身体的免疫力，所以很多朋友都想要通过运动的方式来让自己的身体变得更加的强壮。但是有些朋友会在运动后出现一些低血糖症状，类似于头晕、头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或烦躁、全身乏力等等，还有严重的朋友可能会直接出现运动的现象。那么在日常运动中，我们要怎样避免运动后低血糖呢?怎么就来为大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 如果我们在运动后出现了饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等等症状，也不要太过于惊慌，这个时候就要立即停止运动，然后再吃一点我们可能会随身携带的小零食，一般休息十分钟左右可以缓解症状啦。

2 此外，我们应该要注意，在使用了胰岛素或口服了降糖药后，最好不要进行任何的运动，尤其是在药效作用最强的时候。例如，在短效胰岛素注射后大概1小时内都不应该参加任何的运动，因为运动会消耗血糖，就特别容易发生低血糖。

3 此外，我们还要注意如果确实需要注射胰岛素的患者，千万不要选择在大腿等活动相对比较多的地方注射。因为我们在运动的时候，注射部位的血液就会加快，而使人体对胰岛素的吸收加快，从而诱发低血糖。

注意事项

我们在运动后还要及时洗澡，不仅可以使我们的皮肤得到有效的清洁，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。但是千万不要用冷水冲洗。