关节运动肩周炎的锻炼方法介绍

概述

肩周炎，又称为：肩部关节周围发炎。症状为，肩部逐渐产生疼痛，夜间比较严重。肩部关节活动受到限制，而且慢慢加重，达到某种程度之后，就会逐渐缓解了。肩周炎，是一种以肩关节疼痛，和活动不便为主的一种症状疾病。一半发病在五十岁左右，而且发病中，女性发病人群大于男性。如果肩周炎这种疾病得不到有效的治疗，有可能会严重地影响肩关节的功能活动。那么，关于肩周炎的锻炼方法都有哪些？

步骤/方法：

1 之前有人患了肩周炎，通过适当的锻炼完全治好了。所以，只要你锻炼的恰当，肩周炎也是可以痊愈的。在锻炼方法中主要有，端肩，端肩锻炼是自治肩周炎的最好疗法，能够起到缓解肩部疼痛的作用。

2 除了端肩，还可以爬墙。爬墙指的就是，正面趴在一堵空墙上，双臂紧紧地贴着墙壁。手指带动手臂做逐渐向上爬的动作。要保持身体的稳定和不动，尽量让自己的双臂向上爬得高一些。直到疼痛的不能再向上。

3 还有划圈，就是手臂每隔一两个小时就可以做几次划圈的动作。上下左右方向，或者前后方向，顺时针，逆时针方向划圈，都是可以缓解肩周炎疼痛，并且对治疗肩周炎疾病的效果有明显的疗效的。

注意事项

在日常生活中，肩周炎的患者要注意适当地锻炼肩部，活动筋骨。不要让自己过度劳累，也不要有太大的压力。早睡早起，注意防止肩部周围的寒冷，不可以使肩部受凉。