饮食上预防骨质疏松是关键

概述

骨质疏松症对于老年人来说可谓是比较常见的一种病，现在随着疾病的增多，人们抗病能力的下降，骨质疏松也侵害着很多的中年人，那么要想提起预防骨质疏松应该怎么做呢？下面我就将饮食上应该注意的一些事项，以及对骨质疏松比较好的一些饮食告诉大家，希望对的大家能有所帮助。骨质疏松在我们的生活中也许让我们经常看到，然而在这个时候很多人的头脑就头疼了，在这个时候我们要多吃一些什么呢

步骤/方法：

1 预防骨质疏松首先就应该多吃一些含钙高的食物，供应人体需要的充足的钙质。那么我就告诉大家含钙量丰富的食物有哪些，这些食物有脆骨、排骨、虾皮、发菜、海带、木耳、核桃仁等;

2 其次就是应该多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如平时可以多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋、鱼类、瘦肉、鸡肉以及其他的一些豆类及其豆制品等;　　其次是花生，每个骨质疏松的患者在检查出来了以后，他们的身体当众都缺少了一种叫做镁的物质，然而这种东西在花生就有了，因此多吃花生可以帮助我们预防骨质疏松

3 除此之外就是需要补充维生素D和维生素C，因为这些维生素在骨骼代谢上起着非常重要的调节作用。所以就应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜比如苋菜、香菜、小白菜、雪里蕻等，含维生素丰富的水果有橘子、橙子、苹果等。

注意事项

预防骨质疏松应该忌食辛辣、过咸的事情，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力，在预防疾病的同时使自己的身体变得更加强壮。最后我希望大家可以顺利的完成养生，因为只有拥有一个好的身体，才可以做更好的事情，没好一个好的身体那么什么事情都不能做