9组慢动作减肥操帮你轻松练就完美体态

概述

现在的人们越来越注重外在美，尤其是身材，现在80%的人每天都想减肥，但是如果是单单喊口号是很难减肥的。有些人想减肥想用最快捷的方法就是节食，其实这是一种很不科学的减肥方法，时间短了根本看不出来，但是时间长了只会把自己的身体弄的更糟，现在要很多减肥产品，广告效果都说的非常好，然而这些都是有副作用的，想要正确的减肥还是要运动。

步骤/方法：

1 方法之一，侧身俯撑，就是用手臂屈肘，用下臂扶着地面，双手握拳，腿部向后伸，而且要用脚长撑着地面，然后这样全身舒展开了，与地面平行了，然后往上抬起左臂大概和肩膀高度一致，就这样左右交换做侧身卧撑运动。

2 也可以做提臀抬腿，首先平躺屈膝，然后把臀部向上抬起，然后让上身和大腿成一条直线，大腿和小腿大概成就90度，手臂扶着地面，然后把双腿抬起，让上身和大腿成90度，其他角度不变。

3 也可以做仰卧起坐，首先平躺在地上，两腿屈膝并拢，两个手抱着头的后脑勺，一边吸气一边用力，然后让背部中央以上的位置慢慢昂起，然后在呼气躺下，就这样反复做，每天可以做50个左右。

注意事项

减肥一定要用科学的方法，节食和药物减肥，都会有副作用，有时候还会有其他问题，是不正确的选择，应该配合适当的减肥运动，来塑造自己满意的体型，所以给大家介绍的方法不妨都试试。