抑郁症的自我治疗小妙招

概述

由于现在生活压力比较大，所以人们很容易得抑郁症。我们现在对抑郁症并不陌生，导致抑郁症的原因都有很多，比如说自闭，不愿与别人交流，害怕社交。我们时常会感到孤独抑郁。我们经常会喜欢一个人独处，不喜欢热闹的环境。心情烦躁，闷闷不乐。如果抑郁症比较严重的情况，还会出现自杀的情形，所以建议大家，如果抑郁比较严重，可去看心理心理医生做治疗！

步骤/方法：

1 出去旅游。旅游可以缓解了工作和生活方面的压力。旅游虽然说爬山涉水，会给我们带来身体上的疲劳，但是有时会给我们带来身心上的愉悦。通过旅游，我们可以走出去看看外面的世界。不同的世界，有着不同的风景，不同的精彩，不同的心情。开阔我们的眼界，增长我们的见识。

2 多参加社交活动。参加社交活动不仅可以扩展我们我们的人脉，而且可以避免抑郁症。通过社交，我们能够及时与别人沟通交流，增强我们的感情。我们就不会感到孤独与生活没有希望。我们会感觉到亲情，友情。我们会生活得更加自信，更加的精彩。

3 多听音乐看视频。听音乐有利于缓解疲劳，有利于舒缓我们的心情。听音乐主要以轻音乐为主，不要听太吵的音乐。我们还可以经常看一些综艺节目，搞笑的节目。看些人生励志的故事，看一些偶像的电视剧。通过这些我们可以打发我们的时间，不会感觉到孤独。

注意事项

每天都要有充足的睡眠质量，每天都要保持好的心情。每天都可以出去运动锻炼一下，呼吸一下新鲜空气，放松我们的心情。最后祝您早日摆脱抑郁症。