肩周炎的锻炼小动作

概述

肩周炎是现在常见的疾病之一，平时应该加强锻炼。现在社会，人身体压力大，方方面面的问题也经常出现，搞的人心身乏力。特别是患有肩周炎的朋友，经常在阴雨天，潮气打的环境中，感觉倍加难受，浑身酸疼，我们应该保持健康的生活方式，让自己始终拥有健康的身体，始终在健康环境中生活，若是，患有肩周炎的话，常见的几个锻炼小动作可以有效的缓解你的病痛。

步骤/方法：

1 拉伸运动，两手互相握住，然后向身体的上方尽量的做牵引，让你的身体尽量的离地，感觉就好像上面有人在拉拽你的手，这个动作，可以让你的肩部足够的放松下来，有效的换届肩周炎的疼痛。

2 体侧运动，广播体操中的特侧运动大家都应该记得，一手叉腰，一手通过头顶，尽量的向另一侧压低，既可以让你的腰部运动起来，也可以让你的肩膀运动起来，是很有效的治疗肩周炎的锻炼小动作。

3 手臂绕圈，手臂进行绕圈，可以有效的治疗你的肩部肌肉，让你的身体放松下来，可以进行单臂绕圈，双臂同向绕圈，双臂逆向绕圈等等，都是很好的锻炼手段，让你的肩膀得到有效的放松。

注意事项

肩周炎的锻炼小动作很多种，我们主要还是应该量力而行，不可以操之过急，不可以在肩膀还疼痛的情况下，硬是进行激烈运动，在自己能承受的范围内，可以让你的身体更加的健康，更快的恢复过来。