适量的运动对身体有哪些好处？

概述

在我们生活中经常会听到坚持体育锻炼对我们的身体是非常有好处的，所以很多的朋友都会经常的去锻炼或者是健身，也非常享受运动给自己带来的变化，不过我们要坚持科学的健身锻炼，把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出一点点时间慢跑或步行，也会收到良好的效果，积极的体育锻炼就能拥有一个强健的身体，那么适量的运动对身体有哪些好处？

步骤/方法：

1 首先一个就是有助睡眠，谁都知道现代人压力大，失眠的人很多，另外随着年龄的增长，人们的睡眠也会发生变化，不过如果平时能够抽时间散步和其他有氧运动的朋友，睡眠质量是会变得非常好的。

2 再有就是帮助我们控制体重，保持身材，运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中消耗热量，可以帮助我们减掉脂肪，另外一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加。

3 还有就是运动提高大脑机能以及帮助我们提升智力，爱运动的人头脑是非常清醒的，运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发，增强人的记忆力。

注意事项

最后我们要说的是运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择，如果选择自己身体承受不了的运动，会影响心脏的健康。