如何预防抑郁症的发生

概述

随着生活节奏的不断加快，越来越多的朋友会出现一些精神方面的疾病，而抑郁症就是较为常见的一个病种，该病在临床上的发病率也是比较高的，患者一旦患有该病之后，都会出现了不同程度的悲观，消极的想法，严重的时候甚至还会有轻身的念头，所以，抑郁症疾病的发生，对于身体的危害性是很大的。那到底在临床上，如何预防抑郁症的发生？

步骤/方法：

1 建议大家在日常生活中，首先需要增强自我的心理调节，这其中包括了认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

2 此外，大家还可以积极的参加各类实践的活动，这样才可以锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

3 最后，一旦心理负担过重的时候，如果自己无法调节，那么就应当及时寻求心理咨询的帮助。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。若持续不适时，要及时到医疗机构进行诊治。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时，应该尽快到正规的医疗机构接受检查，直到确认病症后在对症进行治疗，避免擅自服用药物，以免对病症恢复造成影响。