自我按摩缓解肩周炎

概述

随着电脑的普及和发展，有一部分人群在电脑旁边一坐就是好多个小时，这样很容易导致出现肩周炎，我自己就是其中的一个，那么自我按摩缓解肩周炎呢？下面就与大家分享一下吧，希望大家不要忽视这些简易的好办法，我的最大心愿就是能够帮助更多的和我一样的肩周炎患者，主要是用来缓解病痛对自身的困扰，治疗好肩周炎是我最大的安慰。

步骤/方法：

1 首先用勾手指，把一只手从肩部向下延伸，另一只手从腰部向上延伸，尽量在自己的后背勾上。如果暂时购不到的患者也可以用毛巾或者小棍子衔接，适度训练，就可以让肩周疼痛有效缓解。

2 其次，可以由另一个人用拇指及其他四指在患者的肩部反复进行由上而下，由内轻而重地捏拿数次，使肩部感舒适为度，大约十分钟左右，这时候整个背部有酸胀、发热的感觉，可以明显减轻肩周炎不适症状。

3 第三，肩周炎患者侧身躺在床上，由另一个人用拇指或中指的指尖按压肩髃，这时候如果有酸痛的感觉，就在这个位置进行拔罐，待25分钟以后，将拔罐取下，并在拔罐之处涂抹一些爽身粉即可。

注意事项

注意在平时肩周炎患者的肩膀部位要尽量避免受凉，特别是在夜间更要多加小心注意。要保护好肩关节使它经常处于温暖的状态，并且多做一些双胳膊外展和上举以及伸背展腰的运动。