大学生有“网瘾”习惯了该怎么办

概述

大家好，我是大二的一名学生，最近运气特别不好，搞得心情也很烦躁。缘由是这样的，之前大一的时候，宿舍里的人都在玩网游，我一时兴起，也就开始玩了，后来越玩越上瘾，渐渐地沉溺进去了，结果就造成了我现在的现状，不仅挂了几门课，后来还被辅导员叫去谈话。说实话，我心里也蛮不好受的，觉得挺对不起父母的，但就是摆脱不了，就想问一问大学生有“网瘾”习惯了该怎么办？

步骤/方法：

1 首先，引起网络成瘾的原因主要是兴趣与好奇，或者是急于交友的心理需要，或是逃避现实社会的需要。其中网络游戏是致使大多数大学生沉迷于网络的主要原因，同时还害人不浅，若出现了这样的情况，一定要及早发现，及早治疗。

2 若沉迷于网络，有了网瘾，可以采取厌恶法这种行为疗法来治疗。厌恶法就是将网络中负面的、不好的刺激结合起来作为一种“负面刺激源”，然后刺激上瘾的人，让其产生呕吐、恶心，出现可怕、惊恐的场面等。这样经过多次负强化以后网瘾可消除。自我指令控制法就是给自己下心理暗示，自我控制自我约束。

3 除此之外，还可采用自我指令控制法，通俗点就是给自己下心理暗示，自我控制，自我约束。而且网瘾控制好之后，不能忘了后期的教育，要好好控制自己玩电脑和手机的时间，或是找一些其它的事情来吸引自己的注意力，像是多和朋友出去玩玩，和朋友打打羽毛球，踢踢球之类的。

注意事项

网瘾控制好之后，不能忘了后期的教育，要好好控制自己玩电脑和手机的时间，或是找一些其它的事情来吸引自己的注意力，像是多和朋友出去玩玩，和朋友打打羽毛球，踢踢球之类的。