更年期烦躁易怒时该怎么吃

概述

更年期就是指女性在绝经前后发生的一些生理性和心理性的变化，有的女性会出现明显的变化，比如说情绪暴躁，情绪低落，更严重的话，可能会产生悲观厌世的情况，严重影响着生活和家庭的和谐，因此，女性到了更年期，如果有一些症状的话，一定一定要积极的治疗和改善，今天我们来了解一些有利于女性更年期的饮食调节。希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1 首先应该吃富含钙质的食物，比如说钙有抑制脑神经兴奋的作用，如果大脑中缺少了充足的钙，患者就会情绪激动，摄取富含钙质的食物，这样就可以让患者的情绪保持稳定，同时还能坚固牙齿及骨骼。

2 第二个就是要多吃富含维生素的食物，因为患者如果对维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，就比较容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。补充维生素有助于女性的精神调节。

3 最后就是吃一些疏肝理气食物，从中医角度来看，要想调节女性经前期及更年期的不良情绪，就需要从疏肝健脾理气入手。还能健脾和胃，养心安神，如果是顺气健胃，清热消痰，多吃青萝卜疗效最好了。

注意事项

如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。