颈椎间盘突出的预防怎样做

概述

颈椎间盘突出已经成为了腰椎间盘突出之后的又一大骨科疾病，都会给我们的生活带来主动不便，因此对于颈椎间盘突出一定要注意去预防，避免这种不便的出现就需要做好提前预防，颈椎间盘突出是平时上常见的一种颈部疾病，不管什么因素引起的颈椎间盘突出，尤其是近些年由于生活与工作方式发生了很大的改变，而且危害也相当大，从而导致越来越多的人都被颈椎间盘突出所袭击，颈椎间盘突出不仅发病率高，

步骤/方法：

1 尤其是在乘坐交通工具的时候，改掉不良坐姿，避免出现损伤，因此大家在日常生活中一定要注意去保持正确的姿势，眼睛要注视前方，在日常生活中要注意保护自己的颈椎，以免急刹车和急转弯造成颈部损伤，脊柱要注意保持正直，不良的的坐姿是颈椎间盘突出的重要诱因，最好不要打瞌睡，

2 要注意劳逸结合，因此大家在平时要多加注意，避免劳损，因此选择一个合适的枕头也至关重要，最后导致颈椎间盘突出产生，不要长时间的低头工作和看书，长时间低头很容易造成颈部劳损，还需要富有弹性，枕头不可过高也不可过低，枕头对颈椎的影响非常大，

3 预防颈椎间盘突出就要从保暖开始，颈椎又暴露在外面，早晚的温差比较大，也不要一个动作长时间的工作与娱乐，很容易引起温差的变化而遭受到风寒刺激，刚入秋，不要过度的玩手机否则就会使这种娱乐变成了一种伤害，预防颈椎间盘突出就要注意坐姿，

注意事项

肌肉增强后有助于颈椎的保护，锻炼有助于病情恢复，但是在锻炼时，动作要轻柔缓慢，所以不可忽视，病人在日常生活中可适当进行颈部肌肉锻炼，以免对颈椎造成伤害，不可过猛，