颈椎间盘突出有哪些锻炼方法

概述

我是一名工作了3年的老员工了，办公室里养的各种毛病也慢慢出来了，比如坐的久了颈椎疼的很，肩膀也酸疼酸疼的，有时候手部也没有什么力气，拿东西手拿不住，严重的时候拿筷子也拿不稳，走路的时候像棉花糖一样，之前有去医院检查过，医生建议我做手部手术，可是我害怕，就询问了我朋友，她也建议我不需要做手术，说颈椎间盘突出可以通过锻炼来治疗，所以请问大家有没有什么锻炼方法。

步骤/方法：

1 颈椎间盘突出锻炼有挺多方法的，但是都是要坚持才行，具体的你可以，双掌挤颈，双手交叉包住颈后，使用手掌挤压后颈部若干次。接着，双掌用力挤压颈部的左右两侧，这样可以缓解疼痛。

2 锻炼其实主要以按摩为主也不错，平常除了多多锻炼做些伸展动作，也还可以按摩，促进血液循环，拿后颈：用手放在后颈部位，从上而下拿捏颈后肌肉，来回上下做十分钟，做两三次就可以了。

3 建议你做些伸展运动，比如你可以经常游泳，做扩胸运动，每天早上晚上坚持扩胸15下，平常建议你还是需要注意颈部的保暖问题，特别是秋冬季节，还可以根据自己的自身情况，做推拿和点穴法也是不错的治疗效果。

注意事项

平常工作生活中，一定要注意休息，多运动多喝水，均衡饮食，早睡早起养成一个好的习惯，避免出现这种毛病，严重的而且不放心的话建议去看看医生，也不要盲目地吃药，这种养出来的毛病只要自己多加注意就可以了。