日常生活中怎么避免颈椎间盘突出

概述

颈椎间盘突出症指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤使其纤维环破损、髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起一系列症状者。是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病仅次于腰椎间盘突出。严重影响患者说生活工作，所以在生活中预防颈椎间盘突出这类疾病的出现非常重要。那么在日常生怎么做可以有效避免颈椎间盘突出呢，如何更好的保护颈椎健康。

步骤/方法：

1 1、应注意枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

2 2、避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动，不要给颈椎过度的压力，劳逸结合。3、在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动。

3 4、平时要注意劳逸结合，不要长时间做低头工作，要作息规律，保证充足的睡眠，另一方面，忌烟酒，规律饮食，补充维生素等，均衡微量元素，适度的进行体育运动，且要注意颈椎保暖。

注意事项

颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。及时治疗，且应注意颈椎间盘突出所带来的并发症，保护颈椎健康从日常习惯做起。