怀孕期间怎样进补才科学

概述

作为女人来说，孕育孩子是每个女人最神圣的一件事，怀孕生子，是人生中的一件大事。中国人有一个传统，认为女人在怀孕期间一定要吃好东西，而且一定要大量的吃，多吃鸡鸭鱼肉，多吃水果蔬菜，这样宝宝才能长得好。在期待宝宝降生的这个过程中，很多家庭都会从孩子的发育，先天营养，母体的平安考虑，从而大量的进补。作为人之常情这也无可厚非，然而孕妇如何进补才是科学合理的呢？

步骤/方法：

1 怀孕不同的时期，需要有不同的方式。妊娠早期，一般是怀孕的头三个月，在这个阶段由于刚刚怀孕，孕妇在心理和身体上都会出现诸多不适，会时常感觉烦躁、恶心，这个时候进补的需求不是很迫切。故饮食宜选择清淡，易消化的食品。

2 妊娠中期，一般怀孕4个月到6个月，在这一时期，是胎儿重要的发育时期，这个时期也是主要的进补时期。由于胎儿生长比较迅速所需要的营养也比较多，孕妇本身的消耗也较之前一阶段有明显的增长，于是在这一阶段，适当进补是尤为必要的。

3 妊娠晚期，一般指怀孕7个月到9个月，这一时期，胎儿的发育是最为迅猛的时期，同时也是进补的重要时期。这一时期的孕妇对钙、磷、维生素、蛋白质的需求也变得更加强烈，所以在平时的饮食中适当选择一些含钙高的乳制品，含维生素较高的各类新鲜蔬菜。

注意事项

孕妇进补也要适度，忌滥用补药，尤其是人参类补补品，食用过多，会增加孕妇肝肾负担，同时使得孕妇气盛阴虚，对胎儿的发育不利。