用眼过度易眼干三个好习惯帮你远离视疲劳

概述

连续用眼时间长、眨眼减少。长时间盯着电脑屏幕，连续近距离用眼则会使眼睛的协调运动持续处于紧张状态，导致眼内、外肌不断地用力和收缩，就会不断地给眼球加压，同时眼内、外肌不断地用力和收缩亦导致其代谢产物不能及时排出，容易造成眼睛胀痛感，从而令人感到不舒服导致白领容易视疲劳的“罪魁祸首”主要有三方面：包括遗传因素、工作特性(即环境因素)及饮食因素的影响。三个好习惯帮你远离视疲劳。

步骤/方法：

1 一、看屏幕坐姿端正、定时休息。屏幕不宜太高，因为仰视也容易造成疲劳。最好能够平视屏幕，或者使屏幕稍低于视线，此外要注意适时休息，不可以连续超过两小时盯着屏幕工作。要学会劳逸结合。

2 二、饮食要均衡宜清淡，适量喝茶，戒烟酒。在饮食方面，除了注意清淡之外，还应该追求营养均衡与多样化。建议多吃颜色深的蔬菜，因为颜色越深的蔬菜，里面含有的抗氧化剂就越多。而抗氧化剂是解除眼睛疲劳，防止眼睛发生病变非常重要的一个因素。

3 三、根据个人的体质不同进行适量的有氧运动，提高身体的素质从而减少视疲劳的发生。可以选择自己感兴趣的有氧运动锻炼身体，提高身体素质以降低视疲劳的发生率，多进行眼部运动，多眺望远处。

注意事项

在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，学会规律的休息，可用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛进行热敷，良好的习惯能缓解视力疲劳。