中老年人如何预防骨质疏松？

概述

骨质疏松是中老年人常见的一种病症，这种病症主要还是与接待有关，随着我们的年龄的增长，年龄越大，骨钙流失的越快越多，所以就越会出现骨质疏松这一病症，所以现在非常重，注重老年人生活的饮食与运动，那个白色都是因为饮食与运动这两方面对于骨质疏松的预防有非常好的作用，当然到了老年，骨骼的保护是非常重要的，我们应该保护好老人脆弱的骨质，而维护这一质量完好的骨骼就要从我们的日常生活习惯做起，那么如何预防骨质酥松呢？接下来就由我为大家介绍一下如何预防骨质疏松这一妙招。

步骤/方法：

1 骨质疏松的患者主要是因为钙的流失非常多，所以在日常的饮食中我们可以多吃些含钙量多的食物，比如绿色蔬菜，鱼虾海产品由豆制品，鸡蛋等等，当然我们不能吃过酸性的食物，因为过酸性的食物，对骨骼没有什么帮助，但是大部分蔬菜是含碱性的食物，所以可以放心使用，不要放不要抱有太大的压力。当然不能仅仅只是补充钙，还要各种维生素的摄入，也要补充，这对防治骨质疏松也是非常重要的。

2 中老年人应该每天保证适当的运动量，在天气晴朗的时候要多晒晒太阳，当然要注意安全，大浮动的运动不适合中老年人，以免受到冲撞而造成伤害，每天都运动和晒太阳对于骨钙的营养是非常有好处的，并且骨骼也能健康的成长。

3 在医生的指导下患者可以吃一些钙片补充，目前有很多不同品牌的钙片，但请患者不要随意食用，今天医生的建议吃一些适合自己的钙片，当然药物治疗，只是治疗中的一部分，她应该与其他的骨关节保健的方法结合起来，选用哪种药物应该是个人的病情而定，不能上者滥用。

注意事项

骨质疏松的患者，切记不能饮酒，不能喝咖啡，因为这对骨质疏松没有什么好处，患者应该每天保持乐观的心情，这样思想和动作也能敏捷起来，还应该防止跌倒，每天去熟悉的地方熟悉的环境下进行锻炼，不要去一些，坑洼不平的地方，以防跌倒，上述所说的这些对于治疗骨质疏松是非常好处的需要对大家有一定的帮助，谢谢！