教你不再害怕高血压!

概述

由于现在生活条件变好，生活变得富裕，所以人们得高血压的几率就会增大。高血压会导致头晕目眩，乏力，有时甚至呕吐的现象。导致高血压的原因有很多，比如说肥胖，不经常运动或说饮食结构不够合理。以及吸烟喝酒都会导致高血压。所以说生活当中我们应该注意自己的生活方式以及生活习惯。因为高血压会对我们的大脑造成伤害。所以我们应该为自己的健康着想。

步骤/方法：

1 多运动锻炼。每天早晨跑跑操，晚上出去晚饭后，不要立刻去睡觉，而是出去散散步。这样就不会肥胖。得高血压的概率也会降低很多。因为肥胖症也会导致高血压的。而且户外活动也有利于放松我们的心情。加强身体锻炼，有利于我们的身体健康。

2 多吃蔬菜水果。有高血压病的人应该多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃那些油腻的东西。不要吸烟，不要酗酒，不要吃太刺激的东西。我们饮食习惯，尤其重要。多吃一些青菜，苹果香蕉有助于消化的东西。我们也可以煮一些降压的汤。晚上喝是最好的，因为有你保证我的睡眠质量。

3 少吃盐。有高血压病人一定要注意自己的盐量，每天不要注入太多的盐。盐虽然说是我们身体不可缺少的，。但是吃太多也是对我们身体有害的。所以我们要注意。少吃盐，多喝水，这样有利于我们排毒。每天早上和晚上各一杯水，然后也要一杯水。我们吃的菜最好和家人分开菜分开炒，因为我们的盐量不同。

注意事项

有高血压病人一定要注意自己的生活习惯，饮食起居最主要是不要吃太多的盐。早睡早起，保证好睡眠，这样不要想太多。饮食以清淡为主。最后祝你早日康复。