远离高血脂必吃的几款食物

概述

近几年人们的生活水平都提高了，从过去的馒头青菜到了如今的大鱼大肉，许多高脂、高糖、高热量的食物常常摆满餐桌，长此以往，很容易导致血脂升高。高血脂可以说是威胁现代人健康的“富贵病”，并且还会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢？小编马上带着大家看一看。

步骤/方法：

1 我们最常见的大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但是大蒜中含有的挥发性辣味素，可以清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。还有一种就是菜花，它的脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。

2 经过研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后能将血液中的油脂乳化，并能将体内的垃圾排出体外。还可以达到降血脂、净化血液、增加血管弹性的效果。燕麦中含有极丰富的亚油酸和维生素E，它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3 最后说的是豆类，豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，毛豆以不饱和脂肪酸为主，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

注意事项

远离高血脂要在食物上加以控制，少食多餐，深夜不大量进食。多吃一些含膳食纤维的粗粮食物，减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。