有效防止打鼾的一些小妙招

概述

想要防止打开手机，一定要注意增加自身的抵抗力免疫力，平时要增加运动体育锻炼，要保持一个良好的生活习惯，一定要戒烟戒酒因为经常吸烟的话会导致呼吸道症状加重，经常喝酒也会加重打鼾会导致月经不心软，从而产生低氧血症，所以说，特别是在睡前喝酒会导致打鼾严重，一定要戒烟戒酒，对于特别肥胖的患者，一定要注意积极地减轻体重，平时多运动锻炼，要重视身体的血压很多打鼾病人都是因为身体的含氧量下降，从而出现了高血压心律紊乱，从而导致血液黏稠度增高引起的打鼾。

步骤/方法：

1 心脏负担一旦加重，就会导致心脑血管各种疾病的发生，从而一定要注意每天定时的监测血压，特别是对有高血压的患者一定要定期的，做血压监测，在睡觉前不要服用一些安眠药，镇定类的药物会加重呼吸中枢调节的抑制。

2 平时在睡觉的时候，最好采用侧卧位的睡眠姿势，最好是采用右侧卧位的睡眠，真是这样可以避免在睡觉的时候因为舌头松弛，从而加重上气道堵塞，可以在睡觉的时候背上放一个小皮球，这样的话可以强制性的让自己保持在一个错位的睡眠姿势。

3 如果打鼾症状比较严重的话，那么可以通过手术的方法来进行治疗，但是风险比较大的费用也比较高，而且很容易反复的发作，或者采用机械通气治疗的方法，痛苦比较小，可以立即改善睡眠的质量。

注意事项

平时要注意劳逸结合，特别是注意要控制住体重，不要让自己太过于肥胖，可以通过纯中药的方法来进行治疗平时多喝水，生活上工作上的压力不要太大，不要让自己太过于劳累。