防治晚上睡觉打鼾3大妙招

概述

要预防打鼾，首先一定要注意积极的控制住体重加强体育运动锻炼平时不要经常抽烟喝酒熬夜因为经常出现的话，会导致呼吸道的症状加重，经常抽烟也会加重打鼾，会导致夜间呼吸出现紊乱，而且还会导致低氧血症特别是在睡觉前大量饮酒，打鼾的症状会更加的严重，一定增强体育锻炼要有一个良好的生活习惯。平时要注意控制住体重，不要吃得太油腻。

步骤/方法：

1 很多打鼾的病人由于身体的血氧含量下降，很容易会伴发高血压，会导致心律紊乱，身体血液的黏稠度会增高，从而会导致心脏负荷加重，久而久之，就会导致心脑血管疾病的发生所以说一定要重视，特别是老年人重视血压的监测，及时服用降压类的药物。

2 想要防止打鼾，平时睡觉的时候可以采用侧卧位的睡眠姿势，最好是采用右侧卧位的姿势，在睡觉时可以避免因为舌头松弛后坠，从而导致上气道堵塞，可以在睡觉时候在背部放一个小皮球，这样可以让自己强制性地保持侧卧位的睡眠姿势。

3 平时饮食也要注意清淡，不要吃刺激辛辣的食物，如果打鼾症状比较严重，那么可以通过手术的方法来进行治疗，在手术后饮食要注意，尽量多吃一些软食，不要吃一些过烫的食物，不要有一些剧烈的运动。

注意事项

如果经常打鼾，一定要引起重视如果病情一直发展，可能会造成肺动脉高压，而且还会导致高血压肺心病严重的话，还会引起呼吸衰竭，心律失常，等一些比较严重的并发症。