轻微焦虑症的自我克服方法

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2016-09-15 10:37:00
概述

任何人都不可避免地有焦虑的时候,竞争的压力随着深灰的进步日益加大,焦虑症患者也日益增加。危机感是寻求突破的表现,适度的焦虑感,可以让人具有生机和活力,但过度焦虑容易引起焦虑症,影响人们的身心健康。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状,这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机,甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。

步骤/方法:

1 焦虑症与正常焦虑情绪反应不同,第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

2 第三,焦虑症持续的时间很长,如果不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延都难愈,最后,焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状,所以一定要及时的治愈。

3 面对焦虑,患者可以找些事情做,来转移自己的注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等行为,也找家人朋友顷诉,加以发泄自己的情绪,运动也有助于克服焦虑症,如果平日就有运动的习惯,不妨多做运动。

注意事项

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应。

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