肾结石生活中的预防方法

概述

肾结石为泌尿系统常见病，多发病，左右侧的发病率无明显差异。40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛。结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。较小结石引发的绞痛，常骤然发生腰腹部刀割样剧烈疼痛，呈阵发性。改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。通过确定自己的结石类型有效的在饮食生活方式上有所改变，便可降低肾结石的发病。

步骤/方法：

1 少吃富含草酸盐的食物，草酸钙结石是肾结石中最常见的，因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果等。

2 多喝水，不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。最后一天能达到2升的排尿量补充纤维素，加食米糠，可以防止结石发生。

3 控制钙的摄取量，结石中有些是由钙或含钙的产品形成的。如果你的结石，主要是钙的成分，则你必须要注意钙质的摄取。要控制钙的摄入量，牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。所以要在饮食上有所注意。

注意事项

肾结石患者应增加运动量，不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动可以帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。要做到劳逸结合，保证睡眠时间，增强抵抗力。