冬季运动减肥注意事项锻炼不宜忽冷忽热

概述

因为家族基因的缘故，我从小就是一个胖妞子，在学校里也常被同学们嘲笑，同学们也都嫌弃我身材不好而不愿意和我交朋友，这对我学习还是生活都造成了困扰，我的心情也一直很压抑，所以我决定减肥，但是又怕减肥药吃了会对身体有害，不敢吃，我想用最健康最科学的方法减肥，不知道有哪些既科学又健康的减肥法，最自然的减肥办法有哪些？

步骤/方法：

1 说到减肥，大多数人都会想到减肥药、节食等，但是要想健康又有效果的减肥，就一定要自然，接下来我介绍几个自然减肥法。1、要设定一个目标，然后按照自定的目标开始锻炼。

2 2、经常运动锻炼，可以选择早晨或者傍晚，也可在饭后1小时候，开始快步行走大概20分钟，这时的能量消耗最大，有利减肥。3、多泡澡或者泡脚，一周至少二三次，这可以促进新陈代谢，也可促进血液的循环。

3 4、多喝温热的水，避免和冷水或者饮料，吃辛辣食物和吃白糖也都影响新陈代谢，可以吃红糖和蜂蜜。5、赤脚走石子路，起到按摩的作用，可以促进血液循环。6、喝花茶，可以帮助调理身体，排除毒素。

注意事项

不管是哪种减肥，都要适度而行，不能急功近利，开始减肥的时候会有些不适应，过一段时间就会轻松对待，要坚持不可半路而废，在锻炼的时候也要保持心态愉悦，好的心情会让我们更加自信。