每天做保健操预防颈椎病

概述

目前颈椎病是属于一种比较常见的骨科疾病，特别是一些旧作一组，比如说司机营业员，白领学生，这些人群特别容易患颈椎病，平时一定要多注意休息，不要长时间的对着电视电脑可以多做做颈椎的保健操，可以作前俯后仰的姿势先将头抬起来向后仰，向后仰的同时吸气，眼睛望天停留片刻之后，然后再低头双眼看地。平时不要太劳累，不要做一些重体力的劳动。

步骤/方法：

1 可以做具备转身的姿势，先站立，然后将右臂举起来，手掌向下，抬头看，首先身体慢慢向左侧转，停留之后脚跟要转动45度，身体重心向前倾，回转的时候慢慢的呼气，动作要缓慢，直到转到不能转为止，最后再换左臂来回反复的做。

2 可以做左右旋转的方法，先将头慢慢地向左侧旋转，在旋转的同时吸气，然后右侧的颈部伸直之后停留片刻，呼气，然后左边的颈部伸直后也要停留片刻，就这样反复的做。一定要坚持。

3 将双肩慢慢的提起来之后，颈部尽量的往下收听，有片刻之后，然后将双肩用力的往下沉，进步要向上的把身体拗片课之后自然地吸气，呼气这个动作反复做四次。每天坚持做2次，可以有效缓解。

注意事项

平时饮食要注意清淡，不要长时间对着电视电脑，多做做仰卧起坐，多做一些有氧的运动，睡眠时间要保持充足，不要长时间的低头看手机，多喝牛奶，多吃鸡蛋。