怎样正确预防腰椎间盘突出

概述

腰椎间盘突出是一种比较常见的腰部的疾病，比较常见的症状就是经常感觉到腰痛、腰酸，大部分是和人的生活习惯有关系的，现在白领整天都坐在办公室里没有活动的时间，有的人坐姿上不注意喜欢弯腰驼背，久而久之腰椎间盘突出就会出现，下面和大家分享几招预防腰椎间盘突出的办法。一起去看看预防方法有哪些。一定要认真看一看。

步骤/方法：

1 首先我们要养成正确的坐姿，如果姿势不正确的会对腰椎产生压力，所以要纠正不良的坐姿，要保持正确姿势很重要，同一种姿势和状态不宜维持太久。站的时候要保持腰板挺直。这样对颈椎好。

2 在饮食上要注意各种营养的吸收，以防钙质的流失可以适当增加一些补钙的食物，绿色蔬菜或者是牛奶和豆制品等。在腰椎间盘突出预防上要特别注意饮食，不吃辛辣食物。多吃补钙的食物才可以。

3 平时可以抽时间去进行运动，不要太剧烈的运动，散步和慢跑即可，做瑜伽也是一个很好的办法预防腰椎间盘突出。养成早睡早起的好习惯，不要睡懒觉，多步行跑步。养成锻炼的好习惯。对颈椎预防特别不错。

注意事项

饮食对于每个人来说都很重要，尤其是对预防疾病来说就更为重要了。饭吃的好，吃的科学，在预防腰椎间盘突出上有着天然的优势。多喝蔬菜汤。