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2016-09-27 9:27:47更年期是每个女性都会经历的一个过程,一般主要发作在四十岁到五十岁之间的女性身上,进入更年期的女性一般都会出现情绪烦躁,容易易激动,失眠,注意力不集中,话多唠叨,大声哭闹,烦躁,焦虑,内心不安,记忆力减退,行动迟缓情绪低落等一系列的症状,给女性正常的工作生活都带了了很大的影响。处于更年期的女性平时可以多参加户外活动调理心情,也可以通过饮食的方法调理。
1 四十岁左右的女性平时一定要注意好个人的心情舒畅,不要有太大的精神压力,也不能过度劳累注意劳逸结合。另外平时也可以多吃一些具有缓解更年期来临的食物预防一下,还应该注意有好的生活规律。
2 平时需要多吃一些含丰富维生素和丰富蛋白质的食物,以及牛蹄筋,猪血,猪肝,驴肉,鱼肉,泥鳅,蒜苗,茶树菇,空心菜,卷心菜,毛豆,青豆,绿豆,黑豆以及芝麻,核桃,榛子,莲子等等。
3 另外平时生活中也要注意不能挑食,多吃些五谷杂粮,比如说荞麦,燕麦,薏米,黄米等等,香菜,芥菜,辣椒,韭菜等新鲜的蔬菜以及樱桃,桂圆,荔枝,木瓜等水果也可以多吃一些,效果都很不错。
平时生活中一定要注意劳逸结合,保持心情舒畅不要有太大的心理压力,多喝水多吃新鲜的水果蔬菜,饮食清淡点,不能吃辛辣刺激的食物。
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