如何推迟更年期吃什么改善更年期症状

概述

现代医院把女性在40-60岁设定为更年期，很多女性朋友因为到了更年期脾气变得暴躁不安，衰老速度加快。因此，女性朋友到了四十岁以后就要注意保健，预防更年期，更年期女性会出现很多的不适症状，主要是因为更年期卵巢出现衰退萎缩的情况，是内分泌系统出现异常，因此女性朋友应该注意预防更年期，推迟更年期，还可以从饮食上改善和缓解更年期的症状。

步骤/方法：

1 女性更年期主要是因为内分泌系统出现异常，而胆固醇和低密度脂蛋白是生产雌激素的原料，使女性月经能够延续，减缓衰老。因此我们在饮食上主要食用含胆固醇高的食物，蛋白质多的食物就可以推迟更年期。像牛奶和鱼虾，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇能够让女性更年期来得晚。

2 改善和缓解更年期的症状，女性朋友还可以多吃一些大豆或豆制品，因为豆制品中含有与雌激素相似的物质，多吃豆腐、豆浆等豆制品可以补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

3 衰老的原因之一还有自由基被破坏，因此多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，是必须的，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素C，能够有效的遏止自由基被破坏，缓解和改善女性更年期的症状。

注意事项

女性要推迟更年期，延缓更年期的症状，就要尽量少吃盐和甜食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃油腻的食物，饮食尽量以清淡为主，同时还有均衡营养，这样才能推迟更年期缓解更年期的症状。