饭后胃胀怎么办改善有妙招

概述

当我们出现胃胀气的时候要怎么办呢？这是因为很多人的胃胀气都是因为不好的饮食习惯而引起的，吃太多胃胀气是许多人所烦恼的事情，它影响着人们的正常生活工作，许多朋友们都十分的希望能够摆脱长期的胃胀气，那么有没有什么即简单便捷又立竿见影的好方法可以消除胃胀气的问题呢？长期胃胀气会严重影响生活质量。想要摆脱胃胀气其实很简单，当然，治疗胃胀气需要从根本入手，从饮食上解决问题是关键。

步骤/方法：

1 在正午用饭以前，我们应该进行适当的休息，因为放松神经可以消除疲劳，这样的话有助于肠胃的消化，这样就可以避免消化不好，和胀气的问题的出现了。我们还可以在午饭前的15分钟，洗一下脸，给面部和肩颈部进行按摩。

2 当过了晚上9点以后呢，最好不要在吃什么东西了，因为晚上的时候我们的肠胃渐渐的蠕动的慢了，这个时候再吃东西的话会加重肠胃的负担。会有胀气的发生。还要做到食不言寝不语的好习惯。

3 固然高纤维食物有利于康健，但有些高纤维的蔬菜和生果能够会增长排气。假如你想在饮食中增长纤维用量以保持康健，应从大批开端，使肠子渐渐顺应，如许能够削减胀气。要有一个好的饮食习惯。

注意事项

胃胀气出现的的主要原因就是因为身体的消化系统接收了一些容易产生胀气的食物。比如豆类就很会轻易的惹起胀气的发生，还有甘蓝菜、洋葱、白萝卜等食物。