如何有效戒掉晚睡强迫症

概述

如今人们生活节奏加快，生活方式也得到了极大改变，作息规律也和以前有很大不同。尤其是现在智能手机发明后，几乎人人都成为手机控，沉浸在网络世界里无法自拔。每日晚上熬夜玩手机也是日常生活方式的一种。还有很多人由于工作繁忙等原因，导致晚睡已经成为一种习惯，几乎再也没有早睡的时候。这就是“晚睡强迫症”，那么晚睡强迫症如何食疗呢？

步骤/方法：

1 长期晚睡的人会出现精神不佳、心烦意乱、气色皮肤状况差等各种不良反应。因此经常晚睡的人可以试试莲子百合瘦肉粥，先将莲子、百合洗净泡水，然后加水同煮，待到肉煮烂后加适量盐调味即可。

2 很多熬夜工作的人一般会出现腰酸背痛、肌肉酸痛等症状，可以尝试葛根生鱼汤调理。将葛根洗净切成小块，处理好鱼后，加水一起煲汤，待鱼煮熟后放适量姜、盐等调味，有利于缓解身体不适。

3 有些甜粥也适合熬夜后喝，例如桂圆红枣银耳汤，先把桂圆、银耳洗净后浸泡，银耳撕成小片。然后将红枣洗净后与泡好的食材一起煮，待到一个多小时后加入冰糖即可，有利于安神补脑。

注意事项

尽管饮食上可以调养，但晚睡熬夜都是对人体是十分不利的，是一种违背人体生物钟规律的行为，长期如此不仅皮肤变差精神不佳还会诱发各种疾病。