更年期高血压病人如何注意饮食

概述

更年期出现的高血压叫做更年期高血压，是更年期综合征中的症状之一，是由于更年期人体机能下降，心情波动大引起的血压波动引起的，会给患者生活工作带来严重的影响，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。因此下面就来看一下更年期高血压病人如何注意饮食?帮助更年期患者更好的度过更年期，且有效预防高血压的病发。

步骤/方法：

1 控制热能摄入，减少高脂肪饮食。膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。可有效抑制更年期高血压。

2 限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的更年期人，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等，过于肥胖，会导致高血糖，高血脂，就易在更年期这个身体机能都较脆弱的时候患上高血压。

3 多吃新鲜的水果、蔬菜等，更年期人体机能较弱，充分补充蛋白质、维生素及微量元素对于增强人体免疫力有很好的作用，且多吃水果蔬菜能有效控制更年期的许多不良心理反应，对于减少人体血糖，血脂有很重要的作用。

注意事项

对于更年期患者来说，保持良好的心态，注意劳逸结合，及时释放内心压力，保证充分的睡眠，不要让自己在这个期间过度劳累，对于缓解更年期症状很有作用，也能很好的抵抗可能出现的高血压状态。