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2016-10-02 15:42:08现如今,随着人们生活水平的提高,人们的身体本来应该是健健康康、强强壮壮的,但是事实上却是相反的,人们的身体健康反而越来越低下了。归其原因就是人们吃的越来越富营养化,还有就是吃的越来越奇怪了,再加上长期缺乏锻炼,身体抵抗力逐渐降低,高血压、高血糖、高血脂变得十分的常见,现在就有小编来给大家介绍一下治疗与预防高血压的三大方法。
1 第一步,预防和治疗高血压首先应该保持心情开朗。实践证明,保持愉悦的心情能够降低高血压的发病率,因此,我们应该在日常生活中培养幽默、乐观、开朗的性情;但要注意如果时常处于兴奋、紧张、或悲伤之中,就会导致血压升高,血液变得越发粘稠,增加高血压的病情。
2 第二步,应坚持锻炼。研究表明,长期坚持锻炼不仅能够促进心血管的功能和血液循坏,增强心肌收缩力和降低血管紧张度,降低血液粘稠度,同时还能调整身体健康,增强抵抗力,这对于预防高血压起着很重要的作用。
3 最后,要预防高血压药保持饮食的清淡,不吃高盐、高油、高糖或是辛辣等刺激性食物,多吃水果蔬菜和容易消化的食物,减少脂肪的摄入量,来降低动脉粥样硬化的发生几率,从而降低高血压的发病率。同时还要注意戒烟限酒,保持饮食的平衡。
要注意如果时常处于兴奋、紧张、或悲伤之中,就会导致血压升高,血液变得越发粘稠,增加高血压的病情。保持饮食的清淡,不吃高盐、高油、高糖或是辛辣等刺激性食物,多吃水果蔬菜和容易消化的食物,减少脂肪的摄入量。同时还要注意戒烟限酒,保持饮食的平衡。
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